Een verzwaringsdeken voor je kind kopen: Steeds meer ouders ontdekken deze oplossing voor slaapproblemen bij hun kind. Overgewaaid uit Amerika waar de verzwaringsdekens al razend populair zijn. Hieronder beantwoord ik alle vragen die je hebt. Zodat je de juiste verzwaringsdeken voor je kind kunt kiezen.
Hoe werkt een verzwaringsdeken?
Een verzwaringsdeken wordt ook wel een “zware deken” genoemd. Het deken is populair geworden bij kinderen met een prikkelverwerkingsstoornis zoals ADHD en Autisme.
Het verzwaringsdeken in simpelweg een dekbed met een verzwaarde vulling zoals plastic bolletjes of van hogere kwaliteit glazen bolletjes.
Dit gewicht geeft kinderen een aangename en gelijkmatige druk over het hele lichaam. De druk die het verzwaringsdeken afgeeft stimuleert het gevoelszintuig. Hierdoor komt het overprikkelde zenuwstelsel tot rust.
Dit fijne knuffel gevoel maakt hormonen vrij zoals serotonine en oxytocine. Het deken is in Amerika ook erg populair geworden bij volwassenen en kinderen die moeilijk in slaap vallen.
Waarom een verzwaringsdeken bij ADHD en Autisme?
Voor mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit AD(H)D of Autisme kan de wereld overweldigend aanvoelen.
Kalmeren en zelfregulering kunnen een uitdaging zijn voor kinderen met AD(H)D of autisme. Ze worstelen vaak met het beheersen van hun emoties en gedrag.
Wanneer een kind teveel prikkels binnen krijgt, voelt je kind juist een drang naar zintuiglijke stimulatie. Door de fijne gelijkmatige druk van het verzwaringsdeken kunnen het zenuwstelsel en ook de hersenen tot rust komen. Het lichaam maakt hormonen aan als oxytocine “het knuffelhormoon” en serotonine “het gelukshormoon”.
Het verzwaringsdeken geeft hetzelfde effect als “diepe druk therapie” ook wel “aanrakingstherapie” genoemd.
Verzwaringsdeken bij slaapproblemen kind.
Een verzwaringsdeken is zeer effectief bij veel voorkomende slaapproblemen. Het deken kalmeert het zenuwstelsel en geeft een veilig gevoel. En daarbij stimuleert het verzwaringsdeken op een natuurlijke de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Hierdoor wordt het verzwaringsdeken gebruikt bij de volgende slaapproblemen:
Niet goed in slaap kunnen vallen - Kinderen liggen nog lange tijd wakker in bed, zonder dat het lukt om te gaan slapen.
Overprikkeling - Wanneer kinderen overdag te veel prikkels hebben gekregen om allemaal te verwerken, hebben kinderen deze rust in hun hoofd en lijf niet waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.
Bang om alleen te zijn - Veel peuters vinden het moeilijk om in slaap te vallen omdat ze bang zijn om alleen te zijn zonder hun ouders. Het liefst hebben willen ze dat de ouders bij ze blijven.
Gewoonte - Het is heel gewoon dat kinderen 's nachts een aantal keren wakker wordt. Alleen sommige kinderen vallen uit zichzelf minder goed weer in slaap.
Piekeren - Bij oudere kinderen kan piekeren een reden zijn om niet goed in slaap te vallen. Door het piekeren zijn kinderen heel druk in hun hoofd.
Stoornissen - Slaapproblemen komen vaker voor bij kinderen met gedragsproblemen zoals AD(H)D, angst, PTSS, ODD, OCD, autisme. Bij deze kinderen verloopt de prikkelverwerking in de hersenen anders dan gebruikelijk.
Angstig wakker worden - Kinderen kunnen tijdens de nacht angstig wakker worden als gevolg van hevige nachtmerries.
Vroeg wakker worden - Een deel van de kinderen wordt in de ochtend vroeg wakker en valt daarna niet meer in slaap.
Gedragsproblemen overdag - Ook kan slaaptekort zorgen voor een verhoogde prikkelbaarheid en druk gedrag (hyperactiviteit).
Vermoeidheid overdag - Slecht slapen in de nacht kan zorgen voor vermoeidheid overdag. Kinderen hebben weinig energie om activiteiten te ondernemen. Ze hebben weinig focus in bijvoorbeeld school en zijn snel afgeleid.
Is een verzwaringsdeken veilig voor je kind?
Is het veilig? Een goede vraag als je twijfelt om een verzwaringsdeken aan te schaffen. Een verzwaringsdeken is voor de meeste kinderen veilig. Als je de volgende punten aanhoudt en rekening blijft houden met de persoonlijke voorkeur van kind, dan ben je goed voorbereid voor je eerste verzwaringsdeken.
✓ Gebruik de deken vanaf 3 jaar.
✓ Zorgt ervoor dat je kind het deken te allen tijde makkelijk zelf kan optillen en verplaatsen. Test vooraf of je kind makkelijk met het deken om kan gaan. Laat zien en oefen hoe je hem kunt optillen.
✓ Hou je aan de richtlijnen. Kies dus niet voor een te zwaar deken. Voor kinderen onder de maximaal 40 kg in lichaamsgewicht is een deken van 100 × 150 cm een veilige keuze.
✓ Leg het deken niet direct geheel over je kind, maar werk in kleine stapjes vanaf de benen omhoog. Forceer het verzwaringsdeken niet, wanneer je kind dit niet fijn vindt aanvoelen.
✓ Overleg eerst met een dokter als je kind luchtwegproblemen zoals slaapapneu, astma of claustrofobie heeft.
Verzwaringsdeken kind gewicht kiezen.
Gevoelsmatig zou je het liefst een lekker zwaar verzwaringsdeken willen kopen. Maar is niet aan te raden dat kan ook een averechts effect hebben op de slaap. Voor een kinder verzwaringsdeken kies een gewicht van 8% t/m 16% van het lichaamsgewicht.
Het is belangrijk dat het deken bij dit gewicht niet te groter is dan 150 bij 100 cm. Anders ligt een groot deel van het gewicht niet op je kind maar op het bed. Hierdoor ligt er niet genoeg gewicht direct op het kind in verhouding tot het lichaamsgewicht. Als het deken groter zou zijn blijft er een deel van het gewicht ongebruikt en moet je snel een onveilig zwaar deken kiezen om te compenseren.
Na hoe lang werkt een verzwaringsdeken?
Het effect van een verzwaringsdeken werkt helaas niet direct de eerste nacht. De hersenen hebben echt een tijdje nodig om aan het gewichtsverschil te wennen.
De gewenningsperiode kan 1 tot 4 weken duren (en soms zelfs langer). Dit verschilt dus per kind: sommige kinderen hebben al vooruitgang binnen 1 week. De meeste kinderen tussen 1 tot 4 weken. En bij een kleine hoeveelheid kinderen kan een langere gewenningsperiode nodig zijn.
Hoe verzwaringsdeken gebruiken kind?
Een verzwaringsdeken kan in het begin erg onwennig aanvoelen voor je kind. Laat daarom je kind niet in een keer helemaal onder het deken slapen. Leg het deken de eerste nacht eerst over de benen van je kind. En werk gedurende 1 tot 2 weken steeds verder naar boven toe. Totdat je kind er helemaal onder kan slapen.
Plaats de verzwaringsdeken op je kind onder zijn eigen dekbed te leggen. Of over het eigen dekbed heen te leggen.
Gebruik het verzwaringsdeken ook na een lange schooldag of uitje om tot rust te komen. Pak het verzwaringsdeken en laat je kind even ontprikkelen achter de tv of op de bank.
Wordt een verzwaringsdeken vergoed door de zorgverzekering?
Helaas is dit niet het geval. Ondanks dat veel huisartsen en professionals wel een verzwaringsdeken aanraden bij slaapproblemen van kinderen.
Samengevat: een kinder verzwaringsdeken kan een goede investering zijn. Het kan helpen bij veel voorkomende slaapproblemen en prikkelverwerking stoornissen zoals ADHD en autisme. Verwacht niet direct je gewenste resultaat door de gewenningsperiode. Volg de veiligheidsinstructies op. En koop niet op gevoel een verzwaringsdeken, maar volg de aangegeven instructies.
